L'autocontrôle est une pratique qui peut nous aider à prendre conscience de notre propre comportement et de nos préférences. Elle peut également être bénéfique pour les personnes qui luttent contre l'impulsivité ou les problèmes d'autorégulation. Dans cet article de blog, nous allons expliquer comment la technologie d'autosurveillance peut améliorer votre qualité de vie et vous aider à gérer vos habitudes plus efficacement. Examinons les différents types de technologies d'autosurveillance, les avantages qu'elles offrent et leurs inconvénients potentiels.
Qu'est-ce que la technologie d'autocontrôle ?
Les autosurveillants, qui se situent quelque part entre les pratiques d'autocontrôle et d'automodification, nous procurent un sentiment supplémentaire de conscience et d'autorégulation. En d'autres termes, nous pouvons voir et interpréter notre comportement à travers une lentille neuronale qui nous permet d'identifier et de comprendre nos déclencheurs et nos causes. Cette capacité à voir et à comprendre est cruciale pour l'autogestion, qu'il s'agisse de gérer sa consommation d'alcool ou sa productivité. Elle peut également constituer une mesure utile de l'efficacité réelle de votre action.
L'autocontrôle en pratique
Une raison courante pour laquelle les gens commencent à s'intéresser à l'autocontrôle est de déterminer s'il y a un problème à régler. Ils essaient souvent de le découvrir eux-mêmes en observant leur comportement. Cependant, l'autocontrôle n'est pas une activité rapide ou oisive. En fait, il faut parfois des mois ou des années pour prendre conscience d'un problème, si tant est qu'il y en ait un. Lorsque les gens commencent à remarquer un problème, ils doivent d'abord le remarquer dans leurs pensées. Ensuite, ils doivent l'identifier et le résoudre. Pour ce faire, ils doivent s'engager activement dans leurs pensées et identifier les éléments du comportement dont ils ne semblent pas avoir conscience.
Applications et sites Web d'autosurveillance
Nous avons discuté des avantages des technologies d'autosurveillance dans la section précédente, mais qu'en est-il des produits et sites Web qui tentent de remplir la même fonction ? Voici quelques exemples : - Site Web d'engagement des employés : Ce site Web vise à aider les employés à gagner leur satisfaction au travail en leur donnant des outils et des conseils pour améliorer leur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. - Les hacks de productivité : Ces astuces ont pour but d'aider les gens à rester concentrés et concentrés sur leur tâche pendant leurs heures de travail. Ils consistent à obtenir des conseils réguliers de la part de professionnels, qui peuvent souvent donner un retour utile sur leur façon de faire. - les applications d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée : ces applications aident les gens à rester sur la bonne voie en leur permettant d'identifier les parties de leur vie auxquelles ils doivent mieux accéder. - Logiciel de self-checkin : Ce logiciel est destiné à être utilisé dans le cadre d'un système de soutien en ligne pour les personnes souffrant de dépression. Il permet aux personnes d'entrer en contact avec une personne de soutien lorsqu'elles ont besoin d'aide et de lui faire savoir comment elles vont.
Types de technologies d'autocontrôle
Il existe différents types de technologies d'autocontrôle. Voici les principaux types : Surveillance de la santé mentale/du stress : Cette technologie aide à identifier et à gérer les pensées et les sentiments négatifs qui peuvent être associés à l'anxiété ou au stress. Elle peut également être utilisée pour soutenir l'autosurveillance et gérer les fluctuations de l'humeur. - Suivi de l'humeur : Cette technologie permet d'identifier et de gérer les fluctuations de l'humeur en suivant son humeur et ses dépenses. - Application de suivi de l'humeur : Ces applications vous permettent de voir quelle est votre humeur à un moment donné et de prendre des mesures pratiques pour éviter d'être déclenché. - Suivi des soins personnels : Cette technologie vous aide à identifier les parties de votre vie auxquelles vous devez accorder plus d'attention et de soins. Elle peut également être utilisée pour vous aider à identifier les parties de votre vie pour lesquelles vous n'avez pas besoin de suffisamment d'attention ou de soins. - Conséquences potentielles de l'autocontrôle Lorsque les gens sentent que quelque chose ne va pas chez eux, ils peuvent immédiatement commencer à analyser leurs actions et leurs habitudes pour essayer de découvrir quels pourraient être leurs déclencheurs. Cela peut avoir deux conséquences potentielles : - La surpensée : La personne surpense à l'incident et commence à penser aux déclencheurs possibles. Cela peut l'amener à manquer des occasions clés, à trop réfléchir et à tirer des conclusions telles que "je dois faire X". - L'auto-jugement : La personne commence à se regarder différemment et à s'évaluer différemment afin d'être moins susceptible de faire des erreurs. Cela peut conduire à l'autocompassion et à l'empathie pour son partenaire ou pour lui-même. - Pensée excessive : Les gens deviennent trop réfléchis lorsqu'ils sont pressés et n'ont pas le temps de faire ce qui doit être fait. Cela peut conduire à une réflexion excessive et à des pensées qui peuvent être très négatives.
Points clés à retenir
- Les gens changent. Comme vous pouvez le voir dans les exemples ci-dessus, les gens commencent souvent à remarquer qu'ils s'attirent des ennuis lorsqu'ils ont entre 20 et 30 ans. En vieillissant, il devient plus évident que les habitudes et les sentiments ont changé et que les gens doivent changer avec eux. - Reconnaître les schémas et les lignes de désavantage peut également vous aider à prendre conscience des domaines dans lesquels vous n'atteignez pas les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous pouvez utiliser ces lignes de désavantage comme une liste de contrôle pour vous aider à identifier vos points faibles. - Si vous remarquez que vous rencontrez des problèmes au travail ou à l'école, n'ayez pas peur d'en parler à votre responsable ou à votre directeur. Ils peuvent souvent résoudre le problème plus efficacement que vous. - Vous n'avez pas à faire tout cela tout seul. Un système de soutien est très important, et le soutien en ligne peut être incroyablement utile.
Conclusion
En outre, les autosurveillants peuvent être un excellent moyen d'en apprendre davantage sur vous-même et vos besoins, et de demander de l'aide si vous en avez besoin. Si les avantages potentiels de l'utilisation des autosurveillants sont nombreux, il est important de reconnaître que chacun d'entre eux peut varier d'une personne à l'autre. L'utilisation de ces technologies comporte également des risques potentiels, notamment la possibilité de trop réfléchir et de croire que l'on ne peut jamais se tromper. Ainsi, que vous cherchiez des moyens de gérer vos humeurs et de vous aider à dormir la nuit ou des moyens de stimuler votre productivité, il existe de nombreuses façons d'utiliser les autosurveillants. Et comme chaque méthode a ses mérites, prenez le temps d'explorer celle qui vous convient le mieux.
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